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1 用手掌向前,將阻力罰球放於手上並用食指緊緊抓住。 2) 幾下壓制好球此時,持續保持手以及小腿動。 () 壓縮共約 30 毫秒,接著收緊。 (4 重複下列流程 20 十次,每日五次。
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如何知道自己能量|如何判斷和提高你的人類能量級別 (附:情緒的能量頻率) - 蒼蠅痣 -